Concept création d'un programme sportif polyvalent pratique (système d'auteur innovant d'entraînement physique appliqué)
1. Dispositions générales
Dans les conditions de transformation de l’environnement socio-économique, technologique et informationnel, l’importance de la préparation physique et psychophysiologique universelle d’une personne augmente, assurant la préservation de la santé, des performances et de la capacité d’agir efficacement dans des conditions d’incertitude.
Les formes modernes de culture physique et de sport, y compris le fitness de masse et les disciplines sportives hautement spécialisées, sont généralement axées sur le développement des qualités physiques individuelles ou l’obtention de résultats compétitifs dans des conditions strictement réglementées. De telles approches ne répondent pas pleinement aux tâches actuelles d’adaptation humaine complexe aux défis modernes.
À cet égard, la nécessité de former un nouveau modèle de culture physique, combinant :
- entraînement physique universel ;
- compétences motrices appliquées ;
- composantes cognitives et psycho-émotionnelles des activités ;
- orientation vers la sécurité et la préservation de la santé.
2. Méthode propriétaire innovante de formation appliquée « Système du Triangle d'Or »
La plate-forme pour la formation d’un nouveau type d’activité de compétition et de formation est devenue la méthodologie de formation appliquée innovante de l’auteur – le système du « Triangle d’or » (ci-après – TNO).
Les TNO sont un système interdisciplinaire qui combine éléments :
- traditionnel et moderne arts martiaux ;
- formes appliquées d’entraînement de force et fonctionnel ;
techniques tactiques de combat rapproché ;
- travail avec des moyens de simulation et d’entraînement armes;
- compétences de base de la médecine tactique et auto-assistance.
L’objectif de SWT est la formation de compétences motrices et comportementales automatisées stables qui garantissent des actions humaines efficaces dans des conditions de charge physique, cognitive et émotionnelle accrue.
La méthode a subi des tests pratiques dans formation :
- citoyens en âge de pré-conscription et de conscription ;
- employés des forces de l’ordre et des unités spéciales ;
- représentants des forces de l’ordre et des agences de sécurité étrangères. Les résultats des tests ont confirmé la haute efficacité de l’approche systémique,
intégrée , orientée non sur isolée développementdes qualités physiques, mais d’une préparation fonctionnelle holistique.
3. L’athlétisme pratique général comme nouveau type d’activité compétitive
Compte tenu des résultats positifs de l’introduction des TNO dans le domaine appliqué, le concept d’athlétisme pratique général (PAM) a été développé – un nouveau type d’activité compétitive dans le domaine de la culture physique.
PAM vise à adapter les principes de l’entraînement appliqué à un format accessible à un large segment de la population, y compris les jeunes, les citoyens en âge de pré-conscription et les personnes sans formation sportive particulière.
3.1. L’essence de l’athlétisme pratique polyvalent
Le concours général athlétique pratique consiste à parcourir des distances spécialement organisées avec la mise en œuvre de tâches appliquées complexes, notamment :
- exercices physiquescycliques et de force ;
- éléments du tir et son imitation ;
- lancer objets ;
- techniques d’auto-défense ;
- premiers secours aide.
Les complexes compétitifs sont construits sur principes : - multifonctionnalité ;
- variabilité ;
- adaptabilité ;
- pratique instructions.
Ce format vous permet d’évaluer non seulement le niveau de forme physique, mais également les capacités de coordination, cognitives et psycho-émotionnelles, ce qui correspond aux idées modernes sur la préparation fonctionnelle d’une personne.
3.2 Différence conceptuelle avec la forme physique de masse
L’athlétisme pratique général n’est pas un type de remise en forme de masse et n’est pas axé sur des objectifs esthétiques ou sur le développement isolé de qualités physiques individuelles.
Le PAM appartient à la classe des types d’activité physique intellectuelle et appliquée, dans laquelle l’activité physique est intégrée à :
- la réflexion,
- prise de décision,
- contrôle de l’état fonctionnel,
- gestion du stress et de la fatigue.
Ainsi, le PAM forme une préparation physique et fonctionnelle universelle, qui est demandée aussi bien dans la vie quotidienne que dans les activités professionnelles.
4. Close Combat Studio comme plate-forme d'infrastructure pour un nouveau modèle d'éducation physique
Close Combat Studio est un format innovant de studios de fitness qui assure la mise en œuvre de programmes d’entraînement et de compétition PAM.
Les activités des studios visent à :
le développement harmonieux des qualités physiques et psychologiques ;
- l’augmentation des propriétés proprioceptives sensibilité ;
- formation de compétences pour une stabilisation stable du corps et des mouvements ;
- réduction des blessures grâce à une approche systématique des charges.
Le processus de formation comprend à la fois des techniques appliquées et des techniques de santé et de rééducation qui garantissent préservation à long terme des ressources fonctionnelles de l’organisme.
5. Justification scientifique de l’approche
5.1. Variété de charges
La recherche moderne dans le domaine de l’activité physique confirme qu’une variété d’activités physiques est associée à un risque réduit de mortalité prématurée et à une résistance accrue du corps aux maladies chroniques.
Des modèles d’entraînement complexes combinant des composantes de force, d’aérobie, de coordination et cognitives démontrent un effet préventif et adaptatif plus prononcé que l’entraînement monodirectionnel.
5.2. Effet psychologique et réparateur
L’alternance de charges de directions différentes contribue à :
- réduire le niveau de tension psycho-émotionnelle ;
- maintenir la motivation pour des exercices réguliers ;
- une récupération plus efficace.
Cette approche correspond moderne principes activité physique soutenuetout au long de la vie.
5.3. Quantité optimale d'activité physique
Scientifique données indiquer quelle optimal volume activité physique est :
- environ 6 heures de charge modérée par semaineou
- environ 3 heures de hauteintensité.
Le dépassement de ces valeurs ne s’accompagne pas d’une augmentation proportionnelle de l’effet d’amélioration de la santé, ce qui souligne l’importance d’une activité structurée et de haute qualité. et des formations variées, mises en œuvre dans le cadre de PAM et Close Combat Studio.
6.Conclusion
L’athlétisme pratique général et le format Close Combat Studio forment un nouveau modèle de culture physique intellectuelle et appliquée, axé sur :
- santé etsécurité ;
- préparation fonctionnelle ;
- social importance ;
- accessibilité pour différents groupes d’âge et sociaux.
Cette approche correspond aux tâches modernes de développement de la culture physique, d’éducation patriotique et de préparation des citoyens à une vie active et responsable dans la société moderne.